中考的腳步聲越來越近，2021屆初三學子面臨的第一“戰”——體育中考，即將進入倒計時階段。
今天為大家總結了中考體育的注意事項，做到知己知彼，方能百戰百勝。
1.考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如烤魚肉、水煮、火鍋等，極易引起腸胃不適，導致體力下降；
2.考試當天應合理控制飲食和飲水量。早起不宜多吃，以易消化、高熱量食物為主，如稀飯、蛋糕、消化餅干等，考前1-2個小時進行飲食，不能空腹，也不宜過飽或過饑參加體育考試，中午不吃油膩的、油炸的食物，以清淡飲食為主，上午考試的確保6:30前吃完早餐；
3.準備葡萄糖水等運動飲料，切忌喝雪碧、可樂等碳酸飲料，以及奶制品；在測試前30分鐘不要大量喝水，也可以喝一些淡鹽水或葡萄糖水，及時補充因運動而流失的無機鹽類和糖類物質。
4.為避免考試過程中肚子餓，可準備一些巧克力，但切忌帶多。
1.根據當天天氣情況，考前一天晚上準備好考試的裝備、準考證等。選擇輕便寬松的淺色服裝，合適的運動鞋（不要穿新鞋），干毛巾(陰雨天的時候用來擦鞋底，擦籃球、實心球、立定跳遠墊)等，用袋子裝好。
2.在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西（例如項鏈、玉佩、首飾等），輕裝上陣。
3.最好選用輕便的運動鞋。考試時一定要系好鞋帶、系緊褲帶。
1.考試前三天應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，早睡早起，中午要保證30分鐘的睡眠時間，保持良好的體力。
2.考前兩天可以沖澡，但最好不要泡澡?？记皟商炫菰枭眢w得到放松，這樣會導致肌肉松弛，全身無力，做熱身活動都費勁，考試進入不到狀態。
考前一定要做好熱身運動，一是活動身體各個關節，將狀態調整到最佳；二是避免受傷。
考前30分鐘各班體育委員組織熱身，包含：熱身跑：慢跑為主，以身體微微出汗即可；徒手操：以活動關節為主，依次順序為頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節、韌帶拉伸；
1.準備活動結束后進場按男、女考生30人一組編好順序參加測試，若一個班人數不剛好，下個班級補上，以30人一組為準。
2.講文明，有禮貌，不要隨地亂扔雜物，要有好的衛生習慣。對考務人員要彬彬有禮，體現我校學生的文明禮貌素養。
3.組織紀律性要強，聽從指揮，不要說話，保持安靜，創造考試的氛圍。
4.考試過程中要緊湊一點，不可拖拉考試，測試完一項后，在老師的引導下進入下一個場地，避免在太陽底下暴曬。
5.每個項目考完要記住自己的成績，最后再確認成績環節要確認成績無誤后方可離開考場。
必考項目
1000米跑（男）、800米跑（女)
200米游泳
抽考項目
籃球：運球繞桿往返
抽選考項目
引體向上（男）、斜身引體（女）
雙手頭上前擲實心球
立定跳遠
（學生自選其中兩項）
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女生
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